一般而言，人一天的营养摄入标准因个体差异而异，但通常建议成年人每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。蛋白质的摄入量建议为每公斤体重0.8克，碳水化合物应占总能量摄入的50%至65%，而脂肪则应占20%至35%。此外，维生素和矿物质的摄入也应满足身体所需，以维持健康。
蛋白质是身体组织的重要组成部分，对肌肉、皮肤和免疫系统的健康至关重要。碳水化合物是主要的能量来源，而脂肪则为身体提供必需脂肪酸和能量储备。维生素和矿物质虽然需求量相对较小，但它们在身体代谢和功能中发挥着关键作用。例如，维生素C有助于增强免疫力，而钙则对骨骼健康至关重要。
针对营养摄入，建议保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果以补充必要的维生素和矿物质。同时，应避免过量摄入高糖、高盐和高脂肪食物。若存在特殊营养需求或健康问题，应在医生指导下调整饮食。在用药方面，应严格遵医嘱，不可自行盲目用药，以免影响营养平衡或造成不良反应。