茶叶中含有多种有益成分，如茶多酚、氨基酸、维生素和矿物质等。这些成分对人体健康具有积极作用，例如茶多酚具有抗氧化作用，氨基酸有助于提高人体免疫力。
茶多酚是茶叶中最重要的活性成分之一，包括儿茶素、黄酮类等，它们具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种生物活性。氨基酸如茶氨酸，有助于放松神经、改善睡眠。此外，茶叶中还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等，对维持人体正常生理功能具有重要作用。
茶叶虽好，但饮用时也需适量。过量饮茶可能导致失眠、心悸等不适。建议根据个人体质和健康状况，适量饮用。如出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮茶习惯。