通常，晒太阳对人体健康有益，但时间不宜过长。一般建议每天晒太阳15至30分钟，以促进体内维生素D的合成，有助于骨骼健康。然而，晒太阳的时间应根据季节、地理位置和个人肤色等因素适当调整。例如，在夏季，由于紫外线辐射较强，应减少晒太阳的时间，以避免皮肤损伤。而在冬季，由于阳光较弱，可以适当增加晒太阳的时间。
晒太阳时，应选择紫外线辐射较弱的时段，如早晨或傍晚，并避免长时间直接暴露在强烈阳光下。此外，应涂抹防晒霜，佩戴太阳镜和帽子，以保护皮肤和眼睛。对于皮肤敏感或有皮肤病的人，应咨询医生的建议，以确定适合自己的晒太阳时间和方式。
晒太阳后，应注意补充水分，保持皮肤湿润。如出现皮肤红肿、瘙痒等不适症状，应及时就医。在医生指导下，合理使用护肤品和药物，以缓解症状。不可自行盲目用药，以免加重皮肤问题。