减肥的方法主要有饮食控制、适量运动和必要时的药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。对于小基数减肥，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，保证营养均衡。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
2.适量运动：增加有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动时间建议在30分钟以上，每周至少3-5次。此外，可以结合一些力量训练，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。
3.药物治疗：对于部分难以通过饮食和运动减肥的人群，可以在医生指导下，选择一些减肥药物，如奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽等。但需注意，药物治疗需在医生指导下进行，避免长期依赖和潜在副作用。
总之，小基数减肥需要综合饮食、运动和药物治疗等多种方法，根据个人情况制定合适的减肥计划。同时，保持良好的心态和生活习惯，避免过度节食和剧烈运动，以免影响身体健康。如有需要，建议咨询专业医生，制定个性化的减肥方案。