对于小基数的减肥，方法主要有合理饮食、适量运动和调整生活习惯等，通常需要根据个人体质和具体情况进行选择。小基数减肥可能因为代谢缓慢、肌肉含量低等原因引起，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先要保证充足的睡眠，避免熬夜和压力过大，这有助于提高新陈代谢率。其次，要注意饮食的均衡，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
2.适量运动：增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧。同时，适当增加力量训练，增加肌肉含量，有助于提高基础代谢率。
3.调整生活习惯：避免久坐不动，每隔一小时起身活动一下，促进血液循环。此外，戒烟限酒，减少高糖、高脂食物的摄入，也是减肥的重要措施。
总之，小基数减肥需要长期坚持，结合饮食、运动和生活习惯的调整，才能取得理想的效果。在减肥过程中，建议定期监测体重和体脂率，及时调整减肥计划。如减肥效果不明显或有其他健康问题，应及时就医，寻求专业指导。