体重基数小的人想要快速减肥，方法主要有调整饮食、增加运动量和改善生活习惯等，一般需根据个人的具体情况进行选择。体重基数小的人减肥时，需要更加注重健康和科学的方法。
1.调整饮食
控制热量摄入是关键。可以通过减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例来调整饮食结构。同时，定时定量进食，避免暴饮暴食。
2.增加运动量
增加运动量可以帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。
3.改善生活习惯
改善生活习惯对于减肥也至关重要。保证充足的睡眠，减少熬夜，避免因压力过大而导致的暴饮暴食。同时，保持良好的心态，避免情绪化进食。
对于体重基数小的人来说，减肥时更应注重健康和平衡，避免过度节食和剧烈运动。在实施减肥计划前，建议咨询专业医生或营养师的意见。