体重基数大的人减肥通常需要综合饮食控制和适量运动。首先，调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和粗粮的比例，有助于降低总热量摄入。其次，适量增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，可以提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。此外，保持良好的作息，避免熬夜，有助于调节体内激素水平，减少脂肪堆积。
对于体重基数较大的人群，减肥过程中应注意循序渐进，避免过度节食或剧烈运动，以免对身体造成损伤。同时，建议定期监测体重变化，及时调整减肥计划。在必要时，可以寻求专业营养师或医生的帮助，制定个性化的减肥方案。
减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。在减肥过程中，应遵循科学的方法，不可盲目追求快速减重。如遇到身体不适，应及时就医，遵医嘱用药，避免自行盲目用药。同时，保持良好的心态，积极面对减肥过程中的困难和挑战，相信自己一定能够成功减肥，拥有健康的身体。