湿热重了一般可以通过调整饮食、改善生活习惯和适当使用药物来调理。湿热体质的人往往表现为面部油腻、口苦口干、大便黏滞等症状，可能与饮食不当、缺乏运动或情绪压力等因素有关，通常需要针对具体原因进行处理。
1.调整饮食：饮食上应以清淡为主，多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、薏米等，同时减少油腻、辛辣、甜食的摄入，以减轻脾胃负担。
2.改善生活习惯：增加户外活动，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进体内湿热的排出。同时，保证充足的睡眠和良好的情绪状态，避免过度劳累和情绪波动。
3.适当使用药物：在医生指导下，可以适当使用清热利湿的中成药，如黄连解毒丸、龙胆泻肝丸、六味地黄丸等，以辅助调理湿热体质。但需注意，药物使用应在医生指导下进行，避免自行用药导致不良反应。
针对湿热体质，日常生活中应注重饮食清淡、适量运动和保持良好的情绪状态，必要时可在医生指导下使用药物调理。如症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。