掉头发了通常可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力，保证充足的睡眠。同时，均衡饮食，多摄入富含蛋白质、铁、锌等对头发有益的营养素，如瘦肉、鱼、豆类等。
2.物理治疗：可以尝试头皮按摩，促进血液循环，改善毛囊营养供应。此外，避免使用高温吹风机、烫发、染发等可能损伤头发的操作。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些治疗脱发的药物，如米诺地尔、非那雄胺、生发素等。这些药物可以刺激毛囊生长，减缓脱发进程。但需注意，药物治疗需长期坚持，并在医生指导下使用。
对于脱发问题，建议平时注意头发护理，避免过度化学处理。若脱发严重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。