抑郁症发作时，患者通常可以采取一些措施来缓解症状。首先，保持深呼吸和放松身体，有助于减轻焦虑和紧张情绪。其次，与亲朋好友交流，寻求支持和理解，可以缓解孤独感和无助感。最后，如果症状严重，应及时就医，接受专业治疗。
1.保持深呼吸和放松
深呼吸可以帮助患者放松身体，缓解紧张情绪。同时，通过冥想、瑜伽等方式，也有助于减轻心理压力。
2.寻求社会支持
与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰，可以缓解孤独感和无助感。此外，参加社交活动，结交新朋友，也有助于改善情绪。
3.专业治疗
如果抑郁症症状严重，影响日常生活，应及时就医。医生可能会根据病情，开具抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。这些药物应在医生指导下使用，以确保安全和有效。
总之，抑郁症患者应积极寻求帮助，通过自我调节和社会支持，改善情绪。同时，如果症状严重，应及时就医，接受专业治疗。