通常，个体的身高受遗传因素影响较大，但后天的营养和锻炼也有一定的促进作用。在青春期，骨骼生长板尚未闭合时，通过合理的饮食和运动，有可能促进身高的增长。营养方面，保证足够的蛋白质、钙、锌等营养素的摄入，有助于骨骼的健康发育。运动方面，参与篮球、跳绳、游泳等有助于身体伸展的活动，可以刺激生长激素的分泌。
对于身高增长，除了遗传因素和青春期的自然生长外，还应注意避免不良生活习惯，如熬夜、吸烟等，这些都可能对生长激素的分泌产生不利影响。此外，保持良好的心态，减少压力，也有助于身体的健康发展。
在追求身高增长的过程中，应避免盲目使用未经科学验证的方法或产品。如果对身高有特别关注，建议在医生指导下进行合理的营养补充和锻炼计划。同时，定期进行身高和体重的监测，以评估生长情况。