通常，女性可以通过饮食和生活方式来补充雌激素。含有植物雌激素的食物，如大豆和亚麻籽，可以帮助调节体内的激素水平。此外，保持健康的体重、规律的体育锻炼和良好的睡眠质量也对激素平衡有积极影响。
补充雌激素的方法多种多样，但并非所有方法都适合每个人。例如，富含植物雌激素的食物对于轻微的雌激素水平下降可能有所帮助，而对于更严重的情况，则可能需要医生的评估和建议。此外，一些生活方式的改变，如减少压力和避免过度饮酒，也有助于维持激素水平的稳定。值得注意的是，补充雌激素前应咨询医生，因为不当的补充可能会带来健康风险。
对于雌激素水平的补充，建议女性保持均衡饮食，适量摄入富含植物雌激素的食物，并在医生指导下进行。如果出现雌激素水平异常的症状，应及时就医，避免自行盲目补充。