通常，脚崴了绑绷带的目的是为了固定受伤部位，减少肿胀和疼痛。绷带的绑法应从脚踝开始，向上缠绕至小腿，注意保持一定的压力，但不要过紧以免影响血液循环。
绑绷带时，首先要确保脚部没有开放性伤口，以免感染。绷带应从脚趾根部开始，逐渐向上缠绕，每绕一圈都要稍微重叠前一圈的一半，这样可以提供均匀的压力。在脚踝处可以稍微增加缠绕的紧密度，以提供额外的支撑。同时，要注意观察脚趾的颜色和温度，确保血液循环没有受到影响。如果脚趾变紫或感到麻木，应立即松开绷带。
对于脚崴了的情况，日常建议是尽量避免站立和行走，以减少对受伤部位的压力。如果疼痛或肿胀持续不减，应及时就医。在医生指导下，可能需要使用冰敷来减轻肿胀，或者采取其他治疗措施。切记不要自行盲目用药，以免延误病情。