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青少年正常睡眠时间

王慧萍 神经内科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

青少年一般需要8到10小时的睡眠。这个阶段的个体正处于生长发育的关键时期,充足的睡眠有助于身体和大脑的恢复与成长。

睡眠对青少年的生长发育至关重要。缺乏睡眠可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题。此外,长期睡眠不足还可能影响免疫系统,增加患病风险。青少年在成长过程中,需要足够的睡眠来支持身体的生长激素分泌,以及大脑的休息和恢复。

对于青少年来说,保持良好的睡眠习惯非常重要。建议每天按时上床睡觉,避免晚上过度使用电子设备,以免影响睡眠质量。如果出现睡眠问题,应及时就医,寻求专业的帮助和指导。在医生的建议下,可以采取适当的措施改善睡眠,但不可自行盲目用药。

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