孕中期失眠可能是生理变化、心理因素或生活习惯等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生理变化：孕中期胎儿发育迅速，子宫增大压迫周围器官，可能导致孕妇出现尿频、腰酸背痛等症状，影响睡眠质量。此时，孕妇可采取侧卧位，使用孕妇枕支撑腹部和背部，缓解不适。
2.心理因素：孕期激素变化可能导致孕妇情绪波动，出现焦虑、抑郁等心理问题，影响睡眠。孕妇可通过与家人、朋友沟通交流，参加孕妇团体活动，学习孕期知识，缓解心理压力。
3.生活习惯：孕妇作息不规律、饮食不当、过度使用电子产品等不良生活习惯，也可能导致失眠。孕妇应保持规律作息，避免晚上进食油腻、辛辣食物，减少电子产品使用时间，营造良好的睡眠环境。
除以上原因外，孕中期失眠还可能与疾病、药物等因素有关。孕妇在孕期应定期产检，遵医嘱用药，如必要时可在医生指导下使用助眠药物，如艾司唑仑、佐匹克隆等，但需注意用药剂量和时间，避免对胎儿造成不良影响。同时，孕妇可尝试瑜伽、冥想等放松技巧，改善睡眠质量。