宝宝发烧时，物理降温的方法主要有温水擦浴、冷敷和降低环境温度等，通常需根据具体情况进行选择。
1.温水擦浴：用温水（约37℃）浸湿毛巾，轻轻擦拭宝宝的额头、颈部、腋下和腹股沟等部位，每次擦拭时间约5分钟，有助于散发体热。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在宝宝的额头上，每次敷10-15分钟，注意不要直接接触皮肤，以免引起不适。
3.降低环境温度：保持室内温度适宜（约22-24℃），避免过度包裹宝宝，以利于散热。
此外，如果宝宝发烧伴有其他症状，如咳嗽、腹泻等，应及时就医，并在医生指导下使用退热药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。同时，注意给宝宝补充足够的水分，以防脱水。
宝宝发烧时，家长应密切观察病情变化，如持续高烧不退或出现抽搐、呼吸困难等严重症状，应立即就医。同时，保持室内通风，避免接触感染源，以降低发烧风险。