缓解鼻子不舒服和头痛的方法主要有就医诊治、生活调理和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.就医诊治：如果症状持续不缓解，或者伴有高热、剧烈头痛等症状，应及时就医诊治。医生会根据具体情况，进行详细检查和诊断，并给予相应的治疗方案。
2.生活调理：保持室内空气流通，避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。同时，保持充足的睡眠和适当的运动，增强身体抵抗力。
3.药物治疗：对于因感冒引起的鼻子不舒服和头痛，可以使用复方氨酚烷胺片、布洛芬缓释胶囊和对乙酰氨基酚片等药物来缓解症状。同时，如果伴有鼻塞，可以使用盐酸伪麻黄碱缓释片或盐酸盐酸氨溴索口服溶液来缓解鼻塞。
日常建议：保持良好的生活习惯，加强身体锻炼，提高免疫力，预防感冒等疾病的发生。同时，如果出现不适症状，应及时就医，遵医嘱用药。