发烧时，物理降温是一种有效的缓解方法。通常，物理降温的方法主要有温水擦浴、冰袋敷额头和保持室内适宜温度等，一般需根据具体情况进行选择。
1.温水擦浴：使用37℃左右的温水擦拭患者的身体，特别是大血管丰富的部位，如颈部、腋下和腹股沟等，有助于散发体热。
2.冰袋敷额头：将冰袋包裹在毛巾中，轻轻放在患者的额头上，可以快速降低头部温度，缓解不适感。
3.保持室内适宜温度：将室内温度控制在25℃左右，避免过冷或过热，有助于患者舒适地休息。
此外，如果发烧伴有其他症状，如头痛、肌肉酸痛等，可在医生指导下使用解热镇痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等，但需注意用药剂量和禁忌。
发烧时，除了物理降温外，还应多饮水，保持充足的睡眠，必要时及时就医。