防止牙龈萎缩的方法主要有口腔卫生维护、定期口腔检查和专业治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.口腔卫生维护：保持口腔清洁是预防牙龈萎缩的基础。每天早晚刷牙，使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，可有效减少牙菌斑和牙结石的形成。同时，使用牙线或间隙刷清理牙缝，避免食物残渣滞留。
2.定期口腔检查：每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病，如牙周炎、龋齿等。定期洗牙，去除牙结石，减少牙龈炎症的发生。
3.专业治疗：对于已经出现牙龈萎缩的情况，可在医生指导下进行专业治疗。如牙周病引起的牙龈萎缩，可使用抗生素类药物如阿莫西林、甲硝唑等，配合局部用药如碘甘油，进行消炎治疗。对于牙周炎导致的牙龈萎缩，可进行牙周刮治、牙周翻瓣手术等治疗。
日常建议：保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病，是预防牙龈萎缩的关键。如有疑问，建议咨询专业牙科医生。