下颚两侧长痘通常与激素水平、皮肤清洁和饮食因素有关。一般需根据具体情况进行选择，可能的方法主要有调整饮食、保持皮肤清洁和使用药物治疗等。
1.调整饮食：减少油腻、辛辣和高糖食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于调节体内激素水平，减少痘痘的发生。
2.保持皮肤清洁：每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部，避免手触摸脸部，减少细菌感染的机会。定期使用去角质产品，帮助去除死皮细胞，减少毛孔堵塞。
3.使用药物治疗：在医生指导下，可以使用含有水杨酸、苯氧基丙酸或过氧化苯甲酰的外用药物，如复方水杨酸凝胶、苯氧基丙酸凝胶和过氧化苯甲酰凝胶等，帮助控制炎症和减少痘痘。
日常建议保持良好的作息习惯，避免熬夜和压力过大，及时就医寻求专业治疗。