月经乱了的调理方法主要有调整生活习惯、药物治疗和中医调理等，通常需根据具体情况进行选择。
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累和情绪波动，有助于月经的规律性。同时，保持均衡的饮食，增加富含铁、维生素和矿物质的食物摄入，可以改善月经不规律的状况。
2.药物治疗：对于月经不规律，可在医生指导下使用避孕药、黄体酮或孕激素等药物进行调理。避孕药如妈富隆、优思明等，可调节激素水平；黄体酮如黄体酮胶囊，可促进子宫内膜的发育；孕激素如地屈孕酮，可调整月经周期。
3.中医调理：中医认为月经不规律与气血失调有关，可通过中药调理，如当归、川芎、白芍等，以调和气血，促进月经的规律性。同时，针灸、拔罐等中医疗法也可用于调理月经。
月经不规律时，建议及时就医，根据医生建议进行调理。同时，保持良好的生活习惯，有助于月经的规律性。