吃多了肚子疼可以通过以下几种方法缓解，一般需根据具体情况进行选择。吃多了肚子疼可能是消化不良、胃肠功能紊乱等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先要调整饮食，避免油腻、辛辣等刺激性食物，多吃易消化的食物，如稀饭、面条等。同时，适当减少食量，避免暴饮暴食。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于胃肠功能的恢复。
2.物理治疗
可以尝试热敷，用热毛巾敷在肚子上，有助于缓解疼痛。此外，适当的腹部按摩也能促进胃肠蠕动，缓解疼痛。按摩时，可以顺时针方向轻轻按摩，每次约5分钟-10分钟。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些助消化的药物，如多酶片、乳酶生、健胃消食片等。这些药物可以帮助分解食物，促进消化。如果疼痛较严重，可以在医生指导下使用解痉止痛药，如山莨菪碱、布洛芬等，以缓解疼痛。需要注意的是，这些药物可能会有一定的副作用，应在医生指导下使用。
对于吃多了肚子疼的情况，建议平时注意饮食，避免暴饮暴食，保持良好的生活习惯。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。