吃多了肚子难受的方法主要有调整饮食、适当运动和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食：首先要停止进食，让胃肠道得到休息，可以喝一些温开水帮助消化。同时，应避免油腻、辛辣等刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等。
2.适当运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑等轻度运动，但要避免剧烈运动，以免加重胃肠负担。
3.药物治疗：如果症状较重，可以在医生指导下使用一些助消化药物，如多酶片、健胃消食片、莫沙必利等。这些药物可以促进胃肠蠕动，缓解腹胀、腹痛等症状。
日常生活中，应注意控制饮食，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。如果经常出现吃多了肚子难受的情况，建议及时就医，排查是否有胃肠疾病。