缓解假性宫缩的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。假性宫缩的症状可能是子宫肌肉疲劳、荷尔蒙变化或身体姿势不当等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持充足的休息，避免长时间站立或坐着，可以采取侧卧位休息，有助于减轻子宫压力。同时，保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，有助于减轻宫缩。
2.物理治疗：可以尝试温水坐浴，有助于放松子宫肌肉，缓解宫缩。此外，适当的按摩和热敷也有助于缓解宫缩带来的不适。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用硫酸镁、利托君和沙丁胺醇等药物，有助于抑制宫缩，延长妊娠期。但需注意，这些药物可能会有副作用，如头痛、心悸等，应在医生指导下合理使用。
日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，定期产检，及时发现并处理可能导致宫缩的因素。如宫缩频繁或伴有疼痛、出血等症状，应及时就医。