DHA是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对大脑和视力健康至关重要。通常，人们可以通过食用富含DHA的食物来补充。这类食物主要包括深海鱼类、藻类、坚果和种子。
1.深海鱼类：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼和鲔鱼等，是DHA含量较高的食物来源。每周食用2至3次深海鱼类，有助于满足人体对DHA的需求。
2.藻类：藻类如海带、紫菜等，也含有丰富的DHA。它们不仅DHA含量较高，而且不含汞等重金属，是素食者的良好选择。
3.坚果和种子：核桃、亚麻籽和奇亚籽等坚果和种子类食物，虽然DHA含量相对较低，但它们含有的α-亚麻酸可以在体内转化为DHA，也是补充DHA的良好来源。
日常饮食中，应适当增加富含DHA的食物摄入，以维护大脑和视力健康。如果饮食难以满足需求，可在医生建议下考虑补充DHA。同时，定期体检，关注血脂水平，有助于及时发现和预防相关疾病。