肚子胀气时，快速排气的方法通常有调整饮食、适量运动和改变生活习惯等。这些方法可以帮助缓解胀气，促进肠道气体的排出。
1.调整饮食：减少或避免摄入容易产气的食物，如豆类、洋葱、包菜等，同时增加富含纤维的食物摄入，有助于肠道气体的排出。
2.适量运动：进行适量的运动，如散步、慢跑等，可以促进肠道蠕动，帮助气体排出。但要注意运动强度，避免剧烈运动导致腹部不适。
3.改变生活习惯：避免狼吞虎咽、边吃边说话等不良饮食习惯，以减少吞咽空气。同时，可以尝试在进食后适当休息，避免立即进行剧烈运动。
对于经常胀气的人来说，除了上述方法外，还应注意观察自己的饮食习惯和生活方式，找出可能导致胀气的诱因，并尽量避免。如果胀气症状持续不缓解，建议及时就医，以排除潜在的消化系统疾病。