长期喝酸奶通常有改善消化、补充营养和促进肠道健康等益处。然而，过量饮用酸奶也可能带来一些副作用。如胃肠道不适、营养不均衡、过敏反应。
1.胃肠道不适：酸奶中的活性乳酸菌有助于肠道健康，但过量摄入可能引起腹泻、腹胀或腹痛等胃肠道不适。
2.营养不均衡：长期大量饮用酸奶可能导致其他营养素摄入不足，如蛋白质、脂肪和维生素等，从而影响身体健康。
3.过敏反应：部分人对酸奶中的乳糖或蛋白质成分过敏，过量饮用可能引发皮疹、呼吸困难等过敏症状。
对于酸奶的摄入，建议适量饮用，每天200毫升-300毫升为宜。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食结构。同时，保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬果和优质蛋白质，有助于维护身体健康。