骨密度的正常值通常因人而异，但一般而言，成年人的骨密度正常值范围大约在-1到+1标准差（SD）之间。这个范围被认为是骨密度的“正常”区域，意味着没有骨质疏松症的风险。
骨密度的测量是通过双能X线吸收法（DEXA）等技术进行的，它能够评估骨骼中矿物质的含量。骨密度的数值以T-Score表示，该数值与同性别、同龄的参考人群的平均骨密度进行比较。T-Score在-1到+1之间通常被认为是正常的，而低于-2.5则可能被诊断为骨质疏松症。需要注意的是，骨密度的测量结果受到多种因素的影响，包括年龄、性别、种族和生活方式等。
对于骨密度的维护，建议保持均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，同时进行适量的负重运动以增强骨骼强度。如果怀疑自己骨密度异常，应及时就医，遵医嘱进行相关检查和治疗。在医生指导下，可能需要采取特定的营养补充或生活方式调整来维护骨健康。