手腕一用力就疼，使不上劲的方法通常有休息、冷敷和药物治疗等，需根据具体情况进行选择。
1.休息
在手腕疼痛时，首先应该停止使用受伤的手腕，避免进一步的损伤。休息是让手腕得到恢复的基本方法。
2.冷敷
冷敷可以减轻炎症和肿胀，使用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位，每次大约15到20分钟，每天可以进行数次。
3.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等，以减轻疼痛和炎症。但需注意，长期使用这类药物可能会有副作用，因此应在医生指导下使用。
对于手腕疼痛，日常生活中应注意手腕的使用，避免过度用力或长时间保持同一姿势。若疼痛持续不缓解，应及时就医检查，以排除其他可能的疾病。