睡觉时感觉被压住动弹不得可能是由于睡眠瘫痪、焦虑情绪或睡眠环境不佳等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠瘫痪：睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，通常发生在入睡或醒来时，表现为意识清醒但身体无法动弹。这种情况可能与快速眼动睡眠期的异常有关，可以通过改善睡眠习惯和减少压力来缓解。必要时，医生可能会建议使用镇静剂如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物或抗抑郁药物等，但应在医生指导下用药。
2.焦虑情绪：长期的焦虑和紧张情绪可能导致睡眠障碍，包括睡眠瘫痪。改善情绪的方法包括心理咨询、放松训练和药物治疗。在医生指导下，可能使用抗焦虑药物如丁螺环酮、帕罗西汀或劳拉西泮等。
3.睡眠环境不佳：不适宜的睡眠环境，如温度过高或过低、噪音干扰等，也可能导致睡眠质量下降，出现睡眠瘫痪现象。改善睡眠环境，如调整室温、减少噪音等，有助于提高睡眠质量。
建议保持良好的作息习惯，避免过度劳累，并在出现睡眠问题时及时就医。