晚上胸闷睡不着时，一般可以采取以下几种方法来缓解症状，具体需要根据个人的具体情况进行选择。
1.生活调理：可以尝试调整睡姿，避免平躺，改为侧卧，这样可以减轻心脏的压力，有助于缓解胸闷。同时，保持室内空气流通，避免过热或过冷的环境，有助于改善呼吸。
2.物理治疗：如果胸闷是由于焦虑引起的，可以尝试深呼吸放松法，通过缓慢而深长的呼吸来减轻紧张感，缓解胸闷。此外，进行轻度的伸展运动或瑜伽也有助于放松肌肉，改善胸闷。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解症状。例如，对于心脏疾病引起的胸闷，可能需要使用硝酸甘油、美托洛尔或阿司匹林等药物；对于呼吸系统疾病，可能需要使用布地奈德、沙丁胺醇或氨茶碱等药物。
对于经常晚上胸闷睡不着的情况，建议日常生活中保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动。若症状持续不缓解，应及时就医，以便进行详细检查和针对性治疗。