中年妇女晚上睡不着怎么办

中年妇女晚上睡不着时，可以尝试以下方法来改善睡眠质量。首先，保持良好的作息规律，尽量在固定时间上床睡觉和起床。其次，避免在睡前饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料，以免影响睡眠。此外，可以在睡前进行一些轻度的运动，如散步或瑜伽，以帮助放松身心。还可以尝试在睡前泡个热水澡，以缓解一天的疲劳。如果仍然无法入睡，可以尝试阅读一些轻松的书籍或听一些轻音乐，以帮助入睡。最后，如果长期失眠严重影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助。