眼睛干涩通常可以通过以下几种方法来缓解：
1.生活调理
保持良好的用眼习惯是缓解眼睛干涩的重要方法。减少长时间盯着电子屏幕的时间，每隔20分钟远眺20秒，以放松眼部肌肉。同时，保持室内空气湿润，避免空调或暖气直吹眼睛，可以减少眼睛干涩的情况。
2.物理治疗
热敷眼睛是一种简单有效的物理治疗方法。使用热毛巾敷在闭上的眼睛上，每次10分钟至15分钟，可以促进眼部血液循环，缓解干涩感。此外，眼部按摩也有助于放松眼部肌肉，改善干涩症状。
3.药物治疗
如果眼睛干涩较为严重，可以在医生指导下使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液和聚乙二醇滴眼液等，以润滑眼表，减轻不适。对于伴有炎症的情况，可能需要使用抗炎药物，如地塞米松滴眼液、氟米龙滴眼液等，但需严格控制用药剂量和时间，避免长期滥用。
在日常中，应注重眼部卫生，避免用手揉眼，定期检查视力，并在感觉眼睛不适时及时就医。