身上疼痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食和适量运动，有助于缓解疼痛。避免长时间保持同一姿势，定期进行伸展运动以放松肌肉。
2.物理治疗
物理治疗如热敷、冷敷和按摩可以缓解局部疼痛。热敷有助于放松肌肉，而冷敷可以减轻炎症和肿胀。按摩则能够促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.药物治疗
如果疼痛较为严重，可能需要药物治疗。常用的药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等，这些药物可以在医生指导下用于缓解疼痛和减轻炎症。对于更严重的疼痛，可能需要药物如可待因或者曲马多等，但必须在医生的严格指导下使用。
对于身上疼痛，建议首先尝试生活调理和物理治疗，若疼痛持续不缓解，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。