缓解眼睛疼痛的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。眼睛疼痛可能是长时间用眼、眼部疲劳、干眼症或眼部感染等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：减少长时间对着电子屏幕的时间，每隔一小时休息眼睛10分钟，远眺放松眼部肌肉。保持室内光线适宜，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。保证充足的睡眠，避免熬夜。
2.物理治疗：用热毛巾敷眼，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。适当进行眼部按摩，如轻轻按压太阳穴、眉心等部位，放松眼部肌肉。避免用手揉眼，以免加重眼部不适。
3.药物治疗：如果眼睛疼痛伴有干涩、异物感等干眼症状，可以使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等缓解眼部不适。如果眼部有红肿、分泌物增多等感染症状，可在医生指导下使用抗生素滴眼液如氯霉素滴眼液、左氧氟沙星滴眼液等治疗。如果眼部疼痛剧烈，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。
日常注意用眼卫生，避免眼部疲劳。如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有视力下降等严重症状，应及时就医检查，明确病因，针对性治疗。