吃鱼肉通常不会导致体重增加。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，这些成分对心脏健康有益，并且有助于维持正常的体重。然而，烹饪方式和搭配的食物会影响鱼肉对体重的影响。例如，清蒸鱼或烤鱼是较为健康的选择，而油炸鱼或搭配高热量酱料则可能导致热量摄入过多。
在选择鱼肉时，可以考虑三文鱼、金枪鱼和鳕鱼，这些鱼类含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对健康有益。重要的是，应在医生指导下选择适合自己健康状况的鱼类，并注意烹饪方法，以确保营养均衡且不增加过多热量。
在选择鱼肉及其烹饪方式时，应注意控制总热量摄入，并结合适量的运动，以维持健康的体重。