走路绑沙袋通常有增强肌肉力量、提高耐力和改善身体协调性等好处，但同时也可能带来关节损伤和肌肉劳损等风险。
1.增强肌肉力量：绑沙袋走路可以增加腿部肌肉的负荷，促使肌肉适应更高强度的锻炼，从而增强肌肉力量。
2.提高耐力：通过增加行走时的负重，可以提高身体的耐力和心肺功能，有助于提升整体的体能水平。
3.改善身体协调性：负重走路要求身体各部位协调合作以保持平衡，这有助于提高身体协调性和平衡能力。
走路绑沙袋锻炼时，应注意适量，避免长时间过度负重导致关节和肌肉损伤。如果感到不适或疼痛，应及时停止并咨询医生。日常锻炼中，建议结合多种运动方式，以达到全面提高身体素质的效果。