桑葚子含有丰富的营养成分，具有抗氧化、增强免疫力、改善睡眠、促进消化和保护视力等功效和作用。
1.抗氧化作用：桑葚子中含有丰富的花青素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，减缓细胞老化。
2.增强免疫力：桑葚子含有多种维生素和矿物质，能够增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
3.改善睡眠：桑葚子中含有的某些成分可以帮助调节神经系统，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
4.促进消化：桑葚子中的纤维素成分有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。
5.保护视力：桑葚子含有的维生素A和类胡萝卜素对眼睛健康有益，有助于维护视网膜健康和预防视力退化。
在日常生活中，适量食用桑葚子可以作为一种健康食品，帮助我们维持身体健康。建议将桑葚子作为日常饮食的一部分，但也要注意不要过量，以免引起不适。