桑葚子，又称桑椹，是一种常见的食用果实，具有多种对人体有益的功效和作用。它的功效作用主要包括增强免疫力、促进消化、改善视力、补血养颜以及抗氧化。
1.增强免疫力：桑葚子含有丰富的维生素C和多种微量元素，这些成分有助于增强人体的免疫功能，提高抵抗力。
2.促进消化：桑葚子中的纤维素含量较高，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能，对于缓解便秘有一定的帮助。
3.改善视力：桑葚子含有的花青素和类胡萝卜素，对眼睛健康有益，可以帮助保护视力，减少眼睛疲劳。
4.补血养颜：桑葚子含有丰富的铁元素，对于预防贫血有一定的作用，同时其所含的抗氧化成分也有助于保持皮肤的健康和光泽。
5.抗氧化：桑葚子中的抗氧化成分，如花青素和维生素C，可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化，具有一定的抗衰老作用。
在日常生活中，适量食用桑葚子可以作为健康饮食的一部分。建议选择新鲜成熟的桑葚子，并注意不要过量食用，以免引起不适。同时，桑葚子也可以与其他食材搭配，制作成各种美味的食品，如桑葚果酱、桑葚果汁等，既美味又健康。