桑葚干具有抗氧化、保护视力、促进消化、改善睡眠和增强免疫力等功效和作用。
1.抗氧化作用：桑葚干含有丰富的花青素，这是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减缓细胞老化。
2.保护视力：桑葚干中的维生素A和硒元素对眼睛健康有益，有助于维护视网膜功能，预防视力下降。
3.促进消化：桑葚干含有的纤维素可以增加肠道蠕动，帮助食物消化，预防便秘。
4.改善睡眠：桑葚干中的某些成分能够调节神经系统，有助于缓解精神压力，改善睡眠质量。
5.增强免疫力：桑葚干含有的多种维生素和矿物质可以增强机体的免疫能力，提高抵抗力。
在选择桑葚干时，建议购买颜色自然、无异味的产品，并注意适量食用，以充分发挥其健康益处。同时，可以将其作为日常饮食的一部分，与其他健康食品搭配食用，以达到更好的营养均衡效果。