必需氨基酸是指人体不能自行合成，必须通过食物摄入的氨基酸。通常，有9种氨基酸被认为是必需的，包括异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸和组氨酸。
这些氨基酸之所以必需，是因为它们在人体中扮演着构建蛋白质、支持生长发育、维持正常生理功能等关键角色。例如，赖氨酸对于儿童的生长发育至关重要，而色氨酸则是合成神经递质5-羟色胺的前体，对情绪调节有重要作用。由于人体无法自行合成这些氨基酸，因此必须通过均衡饮食来确保足够的摄入。
对于必需氨基酸的摄入，建议保持饮食多样化，包括肉类、鱼类、豆类和坚果等富含蛋白质的食物。如果怀疑氨基酸摄入不足，应及时就医，医生可能会建议进行营养评估，并在必要时提供相应的营养补充建议。重要的是，任何营养补充都应在医生指导下进行，以避免过量摄入或与其他药物产生不良反应。