肩胛下肌损伤可能是过度使用、急性创伤或慢性劳损等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过度使用：长时间重复性动作或高强度运动可能导致肩胛下肌疲劳，进而引发损伤。治疗方法包括休息、冷敷和物理治疗。药物治疗方面，非甾体抗炎药如布洛芬和对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症，应在医生指导下使用。
2.急性创伤：跌倒或撞击等意外事故可能导致肩胛下肌急性损伤。除了休息和冷敷外，可能需要使用肌肉松弛药如甲磺酸曲马多、氯唑沙宗和乙哌立松等，以减轻肌肉紧张和疼痛，遵医嘱用药。
3.慢性劳损：长期不良姿势或重复性劳作可能导致肩胛下肌慢性劳损。改善方法包括纠正不良姿势、定期休息和进行肩胛带肌肉的拉伸和加强训练。药物治疗方面，可以使用外用药膏如酮洛芬凝胶、双氯芬酸钠贴剂等，以减轻局部疼痛和炎症。
除以上原因外，肩胛下肌损伤还可能与年龄、退行性改变等因素有关。日常生活中应注意保护肩胛带，避免过度使用和不良姿势，如有疼痛不适，应及时就医。