包谷通常是指玉米，合理吃玉米一般可以帮助减肥。玉米富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，玉米中的复合碳水化合物能够提供持久的能量，有助于控制体重。
玉米的减肥效果与其烹饪方式和搭配的食物有关。清蒸或水煮的玉米热量较低，适合减肥期间食用。搭配低脂肪的蛋白质食物，如鸡胸肉、豆腐和鱼类，可以提供全面的营养，同时控制总热量摄入。此外，适量摄入一些有助于减肥的药物，如奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽，可以在医生指导下辅助减肥，但需注意药物的副作用和个体差异。
减肥期间，应以均衡饮食为主，适量摄入玉米、香蕉等富含纤维的食物，同时配合适量的运动，以达到健康减肥的目的。