通常，减肥期间可以适量吃花生米，因为花生米含有健康的脂肪和蛋白质，可以提供饱腹感，减少对高热量食物的摄入。但需要注意的是，花生米的热量密度较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，不利于减肥。
在减肥期间，适量食用花生米可以作为一种健康的脂肪来源，但应控制摄入量。例如，可以适量食用花生油、花生酱和花生糖等含有花生米成分的食品。这些食品在提供能量的同时，也提供了必需的脂肪酸和蛋白质。然而，应在医生指导下或遵医嘱使用，以确保营养均衡且不超出每日热量摄入限制。
减肥期间，建议将花生米作为健康饮食的一部分，同时注意整体热量控制和均衡膳食。