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蛙跳的好处和坏处

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

蛙跳作为一种常见的体育锻炼方式,通常有增强下肢力量、提高心肺功能和改善协调性等好处。然而,不当的蛙跳练习也可能带来一些潜在的坏处。

1.增强下肢力量

蛙跳通过模拟跳跃动作,能有效锻炼大腿肌肉群,尤其是股四头肌和臀大肌,从而增强下肢力量。

2.提高心肺功能

蛙跳属于有氧运动,可以提高心率,促进血液循环,从而提高心肺功能和耐力。

3.改善协调性

蛙跳需要身体各部位协调配合,长期练习可以提高身体的灵活性和协调性。

蛙跳虽好,但也要注意适量。过量的蛙跳可能对膝关节造成较大压力,增加受伤风险。建议在专业指导下进行蛙跳练习,根据自身情况循序渐进,避免过度训练。如在练习过程中出现关节疼痛等不适症状,应及时就医,以免加重损伤。

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