一般来说，每天喝一杯奶茶对身体可能不会造成太大伤害，但如果长期过量饮用，可能会带来一些健康风险。奶茶中含有较高的糖分和奶精，长期摄入过多糖分可能导致肥胖、血糖升高等问题。同时，奶精中的反式脂肪酸对心血管健康不利。常见的奶茶中可能含有的咖啡因，如咖啡碱、茶碱和可可碱等，过量摄入可能会引起心悸、失眠等不良反应。因此，在医生指导下适量饮用奶茶，并注意控制糖分和奶精的摄入量是较为安全的做法。
为了维护健康，建议减少奶茶的饮用频率，选择低糖或无糖的饮品，并增加水和无糖茶的摄入。同时，保持均衡饮食和适量运动，有助于降低长期饮用奶茶可能带来的健康风险。