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喝多少咖啡算过量

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

通常情况下,每天摄入超过400毫克咖啡因可能被认为过量。这个量大约相当于3杯到4杯标准杯量的咖啡。

咖啡因摄入量因人而异,过量的标准也因个体差异而异。大多数人每天可以安全地摄入200毫克到300毫克咖啡因,而不会有明显的副作用。然而,超过这个量,可能会出现焦虑、心悸、失眠等症状。对于某些人,尤其是对咖啡因敏感的人,即使是较低的摄入量也可能导致不良反应。此外,孕妇、儿童和有特定健康问题的人应该更加谨慎,减少咖啡因的摄入。

对于咖啡消费,建议根据个人体质和健康状况适量饮用。如果出现不适症状,应立即减少摄入量或咨询医生。在医生指导下调整咖啡因摄入,避免自行盲目增加或减少。

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