沙丁鱼是一种营养价值较高的海鱼，通常含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸。这些成分对于人体健康具有多种益处。
沙丁鱼中的蛋白质含量丰富，每100克沙丁鱼大约含有20克蛋白质，是人体肌肉和组织的重要构成成分。Omega-3脂肪酸则对心脏健康特别有益，有助于降低心血管疾病的风险。此外，沙丁鱼还含有维生素D和钙，对骨骼健康和免疫系统有积极作用。这些营养素共同作用，使得沙丁鱼成为健康饮食中的优选食材。
在日常饮食中，适量食用沙丁鱼可以作为蛋白质和Omega-3脂肪酸的良好来源。对于有特殊健康需求的人群，应在医生指导下调整饮食结构。同时，如果出现任何健康问题，应及时就医，并在医生的建议下合理调整饮食和用药。