深度睡眠通常指的是睡眠周期中的一个阶段，即非快速眼动睡眠的第三阶段，也称为慢波睡眠。在这一阶段，大脑活动减慢，身体进入深度休息状态，对恢复体力和巩固记忆至关重要。
深度睡眠期间，人体的生长激素分泌增加，有助于细胞修复和组织再生。深度睡眠还与情绪调节和学习能力的提升有关。随着年龄的增长，深度睡眠时间会逐渐减少，而睡眠质量的下降也可能导致健康问题。影响深度睡眠的因素包括生活习惯、环境噪音、心理压力等，改善这些因素有助于提高睡眠质量。
对于改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免睡前摄入咖啡因和酒精，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。在医生指导下，可以采取适当的措施改善睡眠，但不可自行盲目用药。