舌头被烫了通常可以通过一些家庭护理方法来缓解不适，加快恢复。立即用冷水漱口，这有助于降低口腔内的温度，减轻疼痛感。接着，可以含一些冰块或者冰水，但不要超过10分钟，以免造成冻伤。避免食用辛辣、过热或者酸性的食物，以免刺激伤口。保持口腔清洁也很重要，可以使用温和的漱口水来减少细菌的滋生。
对于舌头烫伤的治疗，除了上述的家庭护理方法外，还应注意观察烫伤的严重程度。如果烫伤面积不大，通常几天内可以自愈。但如果烫伤面积较大或者伴有水泡、出血等症状，应及时就医，以免发生感染。在就医过程中，医生可能会根据烫伤的严重程度给予相应的治疗建议，如使用抗生素软膏或者止痛药等。
在日常饮食中，应选择温和、易消化的食物，避免刺激性食物。同时，保持充足的水分摄入，有助于口腔黏膜的修复。如果疼痛感持续不减或者出现感染迹象，应及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。